1日たった10分の運動で15歳若返り!秘密にしたいチベット体操

コブラのポーズ

白髪がなくなり15歳は若返ると言われるチベット体操をご存知ですか?

なんだか眉つばのような話ですが、1日たった10分でできて、1日目から効果を実感できると評判です。私も実際にやってみましたが、呼吸が深くなり細胞レベルで活性化したような感じがします。ぜひ試してみて下さい。

チベット体操の実際のやり方は、こちらのサイトがお勧めです。

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チャクラを活性化させるチベット体操

チベット体操は全部で5つの儀式から成り立っています。それぞれが人間に7つあると言われるチャクラと対応しています。

5つ全ての儀式を行っても10分程度で全てが終わります。時間がなければ気になる儀式だけやってもよいでしょう。

第1の儀式で全身に活力!右回転に秘密がある

第1の儀式は、第1チャクラ、第7チャクラを活性化します。

やり方
  1. 両手を床と水平に広げ、右回転でくるくる回る

やり方は実に簡単で、両手を床と水平に広げ、右回転でくるくる回るだけです。たったこれだけでエネルギーが充電され元気になります。

回転する回数はレベルに応じて3回から21回です。最初はたった3回でも目が回るでしょう。

その昔、チベット僧は回転によって恍惚状態になることを発見し、その気持ちよさにやめることができず、ずっと回っていたそうです。

しかし私たちは回るために生きているわけではありませんので、元気になる程度の3~21回にとどめましょう。3~21回というのは全ての儀式において共通しています。

左回りに回るとエネルギーを失うそうなのでご注意ください。

第2の儀式で異性からモテるかも

仲間との集い

チベット体操をやると不思議と異性から声をかけられることが多くなるようです。それは第2の儀式が情愛のチャクラと呼ばれる第2チャクラを活性化することと関係がありそうです。腹筋が引き締まり腰痛も軽減します。

やり方
  1. 手のひらを下に向け仰向けになる
  2. 鼻から息を吸いながら首と足をゆっくりと上にあげる。膝を曲げないようにする
  3. 足が床と垂直になる位置まで上がったら、口から息を吐きながらゆっくりと頭と足を下ろす

第3の儀式でエネルギッシュに

第3の儀式は、第3チャクラと第4チャクラを活性化し、取り入れたエネルギーを全身に行き渡らせ、エネルギッシュな身体にしてくれます。これらのチャクラを活性化すると周囲からの存在感が増すようになります。

第3の儀式をしているとせき込むかも知れません。それはチャクラが詰まっている証拠です。

やり方
  1. 上体をまっすぐにして床にひざまずく。手はお尻の下にあてがう。
  2. 息を吐きながら頭を前に曲げる。息を吐ききる
  3. 息を吸いながら上体をゆっくりと後ろに反らす。反らしきったら息を吐きながらもとの姿勢に戻る。

第4の儀式でハートフルに

第4の儀式は第4チャクラを活性化します。体内の気の流れを調整します。腰痛対策にも効果があります。第4チャクラはハートチャクラと呼ばれ、ここを活性化すると愛情や思いやりが増します。

やり方
  1. 上足を前に投げ出して座る。足先の間は30センチ程度
  2. 息を吐きながら、あごを胸に近づけるように頭を前に倒す
  3. 息を吸いながら頭を後ろに反らす
  4. 腰を上に持ち上げブリッジの体勢を取る。息を止める。ゆっくりと息を吐きながら元の位置に戻る

第5の儀式で若返り!

第5の儀式は、第5チャクラと第6チャクラを活性化します。臓器を活性化させ身体全体の若返りが期待できます。病気にもなりにくくなります。美脚にもなりますよ。

やり方
  1. うつ伏せに寝て上体を起こす
  2. 息を吐きながら背骨を反らせて上半身を起こす
  3. 息を吸いながら腰を中心に身体を持ち上げる
  4. 息を吸い続け、腰を真ん中にした逆V字の形を作る。かかとは床につける

チベット体操の効果まとめ

チベット体操を継続して行うことにより、若返り・健康増進・腰痛改善・美脚効果・異性にモテる、など様々な効果が期待できます。何よりチベット体操を行うとその日が気持ちよく過ごせるということも大きなメリットです。

1日たった10分で驚くような効果が満載です。ぜひ継続してやってみましょう。

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